Ăn hạt chia có cần nhai không?

  Cách sử dụng hạt Chia như thế nào để đạt hiệu quả cao nhất là vấn đề đang rất được quan tâm. Vì theo các cơ quan y tế khuyến cáo, dù dinh dưỡng trong hạt chia rất nhiều, nhưng nếu sử dụng sai cách, hoặc quá liều đều dẫn tới những hậu quả không mong muốn. Sau đây là hướng dẫn sử dụng hạt chia cho người mới bắt đầu từ  chuyên gia về hạt dinh dưỡng  mời mọi người cùng tham khảo. Cách sử dụng hạt Chia: ► Dùng hạt Chia với nước ấm: Cách đơn giản nhất, nhanh nhất để thưởng thức hạt Chia là cho khoảng 10-15 gram ( thìa CHIA) vào nước ấm, đợi tầm 3-5 phút để hạt Chia ngậm đủ nước, nở ra tạo ra dạng Gel kết dính. Trong thời gian đó có thể khuấy đều lên để tránh việc hạt Chia bị vón cục. ► Sử dụng kèm sinh tố: Sử dụng hạt Chia với các loại sinh tố như: Bơ, dưa hấu… giúp tăng vị ngon của các sinh tố trên. ► Sử dụng kèm thức ăn: Rắc hạt Chia lên món salad, ngũ cốc, kem, sữa chua, bánh mỳ, cháo hoặc bất cứ loại thực phầm nào mà bạn thích. ► Ăn trực tiếp hạt Chia: Bạn hoàn toàn có t...